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私のオススメするダイエット方法

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私が実践してとても効果があることがわかったダイエット方法をいくつか紹介いたします。

 

まずは、計るだけダイエット
これはNHKのためしてガッテンというテレビ番組で紹介されていた方法です。やり方は簡単、朝と晩、決めた時間に体重を計って記録していくだけです。
最近ではスマホ用のアプリもあるので、記録するのにも便利です。
わたしはこの方法で、半年間で10キロくらいのダイエットに成功しました。なぜこの計るだけのダイエット方法にこれほどの効果があるのでしょうか?

 

 

自分も半信半疑で始めたのですが、すぐにこのダイエットの効果の秘密がわかりました。
単純に体重を計っているだけなのに、食欲が抑制されるのです。なぜかというと、記録しているだけで、朝よりも体重を軽くしたい、昨日よりも体重を軽くしたい、という気持ちがどんどん強くなってくるのです。ですから、知らず知らずのうちに食欲が抑制されて体重が減っていくのです。

 

 

スマホのアプリを使用すると、体重の変化を折れ線グラフで確認することができます。順調に体重が落ちてくると、きれいな曲線のグラフを描くことができます。これも体重を減らす効果になっています。ぜひ、試してみてください。

 

次に紹介したいのは、炭水化物抜きダイエットです。

 

 

完全に炭水化物を抜いてしまうのは、体にとってもよくないし、ストレスもたまるので、わたしの場合はパンとコメを抜くことにしました。
それまでは朝と昼はパンを中心としたメニューでしたが、パンのかわりにバナナをたべたり、豆乳を飲むようにしていました。
豆乳は自家製だったので、あまったオカラなども食べるようにしました。
夜はご飯を抜いて、おかずだけを食べるようにしました。少しお腹が空いたと感じたときは、水をたくさん飲むようにして、空腹を紛らわしていました。
このように、炭水化物を極力減らすことで、半年間で、これまた10キロのダイエットに成功しました。

 

この2つの方法は、誰にでも簡単にでき、効果もすごいのでお勧めです。


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